轉眼就到了2022年的春天

天氣陽光明媚

不少人都換上了春裝

但氣溫忽高忽低，時冷時熱

春雨一(yī)下(xià)簡直一(yī)秒入冬

找秋衣、穿秋衣、脫秋衣、洗秋衣

大(dà)家陷入無限循環

一(yī)不小(xiǎo)心就可能腸胃不适

那麽

面對腸胃不争氣

我(wǒ)們又(yòu)該如何應對呢？

溫度變化大(dà)，尤其是寒冷，會刺激人的神經系統，引起胃腸黏膜血管收縮，導緻胃腸調節功能紊亂，部分(fēn)人群就會有胃腸不适的表現，容易腹痛、腹瀉等胃腸功能失調性疾病，還有可能導緻胃酸和胃蛋白(bái)酶過多分(fēn)泌，容易引起胃炎和潰瘍。

當身體(tǐ)出現以下(xià)幾種反應，大(dà)家一(yī)定要注意！！！

  1    食欲不振，沒有食欲看見任何事物(wù)都不想吃，強吃一(yī)點的話(huà)會很難受，有很強的飽腹感。

  2    每天保持正常的飲食和作息，體(tǐ)重卻一(yī)直在下(xià)降。

  3    經常會感覺到惡心嘔吐，嘔吐物(wù)中(zhōng)還存有幾天前的食物(wù)殘渣。

  4    總是提不起精神。

  5    經常性腹瀉，輕重不一(yī)，有時會出現脫水、發熱、尿少等現象。

 養胃好物(wù) 

  菠菜  

菠菜是綠葉蔬菜，含有豐富的植物(wù)粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利于排便，而且也容易被消化。有利于胃酸的分(fēn)泌及食物(wù)的消化，還可以減少腸胃負擔。

  山藥  

山藥中(zhōng)富含大(dà)量的澱粉酶，可以促進腸胃的消化及吸收，并且其中(zhōng)含有的維生(shēng)素和蛋白(bái)質可以保護腸胃黏膜組織，減輕腸胃負擔。平時可以直接煮熟食用，也可以熬成粥或者炖湯。

  紅薯  

紅薯是一(yī)種潤腸通便的食物(wù)，不僅可以起到飽腹的作用，其中(zhōng)含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，對緩解胃脹氣、便秘也有好處。但注意不能空腹食用，空腹食用會使胃部分(fēn)泌大(dà)量的胃酸，給腸胃帶來損傷。

 健康飲食 

腸胃三分(fēn)治七分(fēn)養，日常少吃一(yī)些辛辣刺激的食物(wù)。養成健康的飲食習慣，做飯時少放(fàng)一(yī)些鹽，高鹽會傷害胃黏膜，對胃壁産生(shēng)刺激，從而傷害胃部健康。

 及時補充養胃食物(wù) 

想要腸胃健康，平日裏的養護是一(yī)方面，另一(yī)方面建議補充愛及恩益生(shēng)元，給腸胃提供一(yī)個健康的環境。堅持服用益生(shēng)元，提升胃活力，腸胃問題會慢(màn)慢(màn)好轉。

撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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