“碧愛香蒲處處忙，細纏五色臂絲長”

一(yī)眨眼，又(yòu)是一(yī)年端午節到

賽龍舟、佩香囊、挂艾草、系五色......

這些流傳千年的傳統習俗

其實都可以找到健康的根源

最讓小(xiǎo)夥伴們心心念念的，

當然還是節日“專享”——吃粽子啦~

但是，在端午這個小(xiǎo)長假

大(dà)家忙着過節吃粽子的同時

也不要忘了要注意身體(tǐ)健康哦！ 

夏季，由于悶熱的天氣，人體(tǐ)往往會感到煩躁、緊張、抑郁，這樣情緒的波動會降低體(tǐ)内鈣的吸收，并且人體(tǐ)排洩出來的大(dà)量汗液也會進一(yī)步加劇鈣的流失。據相關數據顯示：體(tǐ)内的鈉離(lí)子（即我(wǒ)們通常所說的人體(tǐ)内儲存的鹽分(fēn)）會随着汗液和大(dà)小(xiǎo)便流失，每排洩1000mg的鈉，就會同時耗損26mg的鈣。

另一(yī)方面，因爲天氣熱，所以大(dà)家喜愛喝(hē)冷飲、吃涼食的次數也增加了，不規律健康的飲食也會對鈣質的吸收帶來不利。因此，夏季是比較容易出現鈣流失的季節，體(tǐ)内的鈣質會通過多種方式流失。

夏季天氣炎熱，不少人會出現食欲下(xià)降、挑食厭(yàn)食等現象。他們往往不愛吃正餐，而冰激淩、小(xiǎo)龍蝦、燒烤等高熱量零食就變成了夏日“必備”美食，但随之而來對人身體(tǐ)的影響就是脂肪、糖分(fēn)攝入過多，維生(shēng)素及各種微量元素相對缺乏。還有一(yī)部分(fēn)人，一(yī)到夏季隻偏愛清淡的飲食，這更會造成營養不均衡，特别是一(yī)些在動物(wù)類食物(wù)中(zhōng)含量豐富的維生(shēng)素和微量元素會更爲缺乏。另外(wài)，由于出汗增多。腸胃功能減退等原因，也會導緻體(tǐ)内的大(dà)量維生(shēng)素缺乏和流失。所以夏天需要及時補充維C。

撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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