古人依據不同時節的不同特點，把一(yī)年分(fēn)爲二十四節氣，其中(zhōng)夏季便被細分(fēn)爲：立夏、小(xiǎo)滿、芒種、夏至、小(xiǎo)暑、大(dà)暑。每個節氣又(yòu)有不同的養生(shēng)要點，如果順勢養生(shēng)，效果肯定倍增。
立夏 養陽氣 注意養心
小(xiǎo)滿 防未病 注意濕熱
芒種 防百毒 注意濕病
夏至 安心神 慎避虛邪
小(xiǎo)暑 護心肝 少動多靜
大(dà)暑 防暑氣 冬病夏治
——《二十四節氣養生(shēng)法》
“倏忽溫風至，因循小(xiǎo)暑來。”農曆五月二十八，2022年7月7日，我(wǒ)們迎來夏天第五個節氣---小(xiǎo)暑。各地天氣持續高升，“蒸桑拿”天氣即将到來，大(dà)家準備好了嗎(ma)？
小(xiǎo)暑時節之後，天氣日漸炎熱，容易讓人們焦躁、缺乏精神。此時一(yī)定要學會穩定情緒，并且以靜坐、補充睡眠等方式來調節，心髒機能養護尤爲重要，所以說夏季要做好情緒管理，少生(shēng)氣、少沖動。
夏季心火(huǒ)旺，加上天熱出汗多，而汗爲心之液，使心髒負擔加重，一(yī)定要給心髒休息的時間。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，适當午睡是對精力和體(tǐ)力的補充。建議23點前入睡，晨練不要太早，以免影響休息。同時，也要注意午休，半小(xiǎo)時左右即可，保持精力充沛。
喝(hē)冷飲隻是暫時解暑，而多喝(hē)熱水可以使毛細血管張開(kāi)降低體(tǐ)溫。
洗熱水澡會出汗，可以擴大(dà)毛細血管，有助于身體(tǐ)排出熱量。切記不能冷水洗澡，這樣會引起毛孔迅速收縮，寒氣極易侵入體(tǐ)内。夏天該出汗時就出汗，以熱除熱。
中(zhōng)醫認爲，汗爲津液所化，津和血爲同源。現代人大(dà)汗淋漓的出汗運動是對身體(tǐ)的無形傷害，時間久了會出現無精打采、乏力，甚至心慌等問題。在氣候炎熱的小(xiǎo)暑，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大(dà)、時間過長，更不能揮汗如雨，建議大(dà)家可選擇晨練，打太極拳、做八段錦操等都可以。此外(wài)，夏季中(zhōng)午氣溫最高，陽氣最盛，建議大(dà)家午間不要在烈日下(xià)長時間活動，并盡量減少外(wài)出。
常言道：冬不坐石，夏不坐木。小(xiǎo)暑天氣熱又(yòu)多濕，久置露天裏的木料，經過露打雨淋，水分(fēn)會比較多，即使表面上看着是幹的，但經過太陽一(yī)曬，其實還是會向外(wài)散發潮氣，坐久了，對身體(tǐ)是不好的。
曬黑事小(xiǎo)，曬傷事大(dà)。強烈的紫外(wài)線會對我(wǒ)們的皮膚造成傷害，烈日下(xià)的暴曬，可嗯呢該會導緻皮膚大(dà)面積發紅，起水疱，甚至有可能出現發熱、畏冷、頭疼發力等。
天氣熱起來，很多人就離(lí)不開(kāi)空調，有時爲了快速降溫，會直對冷風吹，但是這樣對我(wǒ)們的身體(tǐ)傷害極大(dà)，會導緻肌肉受寒。所以大(dà)家平時在空調房内，建議披上一(yī)個外(wài)套，防止寒氣入體(tǐ)。
夏季又(yòu)是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。
脾胃虛弱的人，要調整飲食，清淡可口，營養充足，不增加脾胃負擔，可以減少飲食。夏天出汗口渴，但飯前不要喝(hē)大(dà)量的水，尤其不要喝(hē)冷飲。否則容易引起腸胃不适。
注意水果的屬性，了解自己的體(tǐ)質。比如脾胃虛的人，要少吃西瓜、火(huǒ)龍果等涼性的水果，容易上火(huǒ)的人要少吃荔枝、桂圓等水果。
小(xiǎo)暑時節，氣候炎熱起來，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不适，有民諺“小(xiǎo)暑大(dà)暑，有米也懶煮”。所以，想要維持腸胃健康，夏日裏的養護是一(yī)方面，另一(yī)方面建議補充愛及恩益生(shēng)元，給腸胃提供一(yī)個健康的環境。想要養護腸胃，堅持服用益生(shēng)元，提升胃活力，腸胃問題會慢(màn)慢(màn)好轉。愛及恩益生(shēng)元富含膳食纖維，可以改善腸道微生(shēng)态平衡，促進腸道蠕動，提高腸道機能，改善排便狀況。益生(shēng)元可促進腸道益菌大(dà)量繁殖，調節腸道健康的作用。
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
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