職場打工(gōng)人由于工(gōng)作壓力、人際競争大(dà)，每天處于高度緊張之中(zhōng)，加之現代生(shēng)活節奏快，如果人們屬于焦慮緊張的體(tǐ)質，很容易出現心理問題，并且會直接影響家庭生(shēng)活工(gōng)作，那麽，如果有緊張焦慮情緒的我(wǒ)們應該怎麽辦呢？
心理學上來說，就是内在恐慌不安的感覺。具體(tǐ)有以下(xià)幾個可能性：
職場是沒辦法佛系解決問題的地方，這就會逼迫很多職場打工(gōng)人每天要處理大(dà)量的工(gōng)作，比如複雜(zá)的彙報數據、有難度的考核等，不知(zhī)不覺人們就感到強烈的壓迫感，導緻工(gōng)作效率降低，絕大(dà)多數都會變得糾結還有拖延。并且在職場中(zhōng)，大(dà)家往往都會進行比較，同批進公司的人，有的升職有的加薪，而自己還是原地踏步。比較和差異也是會讓人産生(shēng)職場焦慮的一(yī)種表現。
緊張焦慮會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體(tǐ)發抖等不良反應的狀态。進行身體(tǐ)放(fàng)松可以減輕這些不适，讓焦慮症得到緩解。深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而慢(màn)慢(màn)克服焦慮心理。
對産生(shēng)焦慮的對象要勇敢面對，這是克服焦慮心理的最好方法。焦慮者可以把某個害怕的情形分(fēn)解成幾個小(xiǎo)目标，循序漸進，逐個擊破，這樣以後面對就不再焦慮。
傾訴是解決焦慮的一(yī)種很好的方法，通過傾訴我(wǒ)們可以把内心的想法和不舒服的情緒都表達出來。讓被傾訴者給予你激勵和支持，幫你渡過難關，遠離(lí)焦慮。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來讓自己身心放(fàng)松，暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂、健身、跟朋友出去(qù)轉轉等。
睡眠質量的好壞和人體(tǐ)的健康有着密不可分(fēn)的關系，如果你休息好了，第二天自然會心情好，也自然而然的會忘掉一(yī)些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮的一(yī)劑良方。
事實上，情緒和健康息息相關，焦慮的情緒會影響睡眠，失眠又(yòu)會加重焦慮，導緻惡性循環。而褪黑素是我(wǒ)們腦松果體(tǐ)分(fēn)泌的一(yī)種激素，是否能睡好覺是有賴于褪黑素的大(dà)量釋放(fàng)。
外(wài)源性補充褪黑素，有助于調節體(tǐ)内褪黑素分(fēn)泌水平，改善睡眠質量。愛及恩研制出的褪黑素維生(shēng)素B6片，每片含量都是經過研發人員(yuán)多次實驗選擇出的最佳配比。并且獲有國家食品藥品監督管理局批準的保健食品标志(zhì)——“藍(lán)帽子”。
嚴謹優化實驗，科學原料配比。愛及恩讓您輕松入睡，擺脫職場焦慮。
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
圖片來源于網絡
