三伏天┃防暑小(xiǎo)妙招來咯
發布時間：2022-08-12 浏覽量：927
随着全球氣候變暖的現象越發嚴重，如今夏天的溫度是越來越高，尤其是今年，全國多個地方的溫度都已經創下(xià)新高。
雖然涼水可以解一(yī)時之熱，但是會使肌膚毛孔閉合，反而不利于散熱，積攢在體(tǐ)内的熱氣不能散出容易引起各種小(xiǎo)毛病。溫水洗澡則有利于散熱，洗完之後身體(tǐ)會得到極大(dà)的放(fàng)松。
夏天外(wài)部氣溫比體(tǐ)感溫度高的時候，不穿衣服隻會越來越熱，因爲皮膚會直接吸收外(wài)部熱量。在室外(wài)活動的時候，不僅要穿衣服，最好穿防曬衣防止紫外(wài)線曬傷。
高溫天氣飲熱茶可以讓毛細血管得到伸展，體(tǐ)感溫度會下(xià)降的更快，比起冷飲“爽一(yī)時”，熱茶對降溫的幫助更持久。但是，大(dà)量吃冷飲極其容易導緻胃腸痙攣和引起胃粘膜損傷。
室内外(wài)溫差控制在5-8度是最适宜的，空調開(kāi)的太低身體(tǐ)難以适應内外(wài)部溫差變化。例如室外(wài)溫度是30度，空調最低開(kāi)到22度是最合适的。另外(wài)，即使開(kāi)空調也要注意通風透氣。空調開(kāi)得太久，室内的空氣就會越發混濁，如果不注意通風換氣，室内的過敏原濃度就會高漲，對人體(tǐ)健康很不利。
少食多餐，多吃蔬菜水果，不吃油膩辛辣的食物(wù)，可以吃些“酸”味食物(wù)促進消化，也可以适當喝(hē)綠豆湯和酸梅湯清熱解毒。
天氣高溫且悶熱潮濕，食材很容易腐壞、變質。一(yī)般來說，食物(wù)隻要在高溫下(xià)超過30分(fēn)鍾以上，有害的微生(shēng)物(wù)會增多，如果大(dà)家仍将充滿細菌、病毒的食品吃下(xià)肚，可能會引發急性腸胃炎發生(shēng)，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等不适症狀。
夏天氣溫高，很多人喜歡喝(hē)涼水、吃涼食。但是食用過多的冰涼食物(wù)，會增加胃痛、腹瀉、胃脹氣發作的幾率，而且冰冷食物(wù)也非常容易讓本身腸胃不好的人感到敏感、刺激。
用餐的習慣也是影響腸道健康的重要因素之一(yī)，現代人生(shēng)活步調緊湊、工(gōng)時長，進而壓縮了用餐的時間，導緻上班族用餐、進食速度普遍太快。事實上，人們從開(kāi)始進食到感受到吃飽，大(dà)概需要20分(fēn)鍾左右的時間，如果進食速度過快，在吃飽訊号傳達到腦部前，往往已經吃下(xià)超過身體(tǐ)需求的食物(wù)分(fēn)量，容易造成肥胖和腸胃不适。
盛夏酷暑，高溫燥熱，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不适。所以，想要維持腸胃健康，夏日裏的養護是一(yī)方面，另一(yī)方面建議補充愛及恩益生(shēng)元，給腸胃提供一(yī)個健康的環境。想要養護腸胃，堅持服用益生(shēng)元，提升胃活力，腸胃問題會慢(màn)慢(màn)好轉。愛及恩益生(shēng)元富含膳食纖維，可以改善腸道微生(shēng)态平衡，促進腸道蠕動，提高腸道機能，改善排便狀況。
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
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