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B族維生(shēng)素有多重要？

B族維生(shēng)素是維持人體(tǐ)正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生(shēng)素，人體(tǐ)無法自行制造合成，必須額外(wài)補充，缺乏不可、過量也不行！

缺乏維生(shēng)素B1

可能出現胃腸蠕動緩慢(màn)，食欲不振、消化不良、手腳發麻、氣色不佳、神經炎、腳氣病等狀況。應多食糙米、赤豆、番茄、花生(shēng)等食品。

缺乏維生(shēng)素B2

容易導緻口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。應補充面粉、小(xiǎo)米、花生(shēng)、豆類、肉類、蛋類等食品。

缺乏維生(shēng)素B6

可能會出現肌肉痙攣、外(wài)傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐等症狀。維生(shēng)素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物(wù)肝、腎、肉、奶、大(dà)豆、谷類、香蕉、花生(shēng)、核桃等。

男性不可或缺的鋅和硒

鋅是人體(tǐ)内超過300種酶及大(dà)腦中(zhōng)的9種化學信号傳遞系統所必需的營養素。鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖及免疫功能均有重要作用。

男性精液中(zhōng)含有高濃度的鋅，鋅參與了精子的整個生(shēng)成、成熟和獲能的過程，因此鋅是男性性福必不可少的重要元素。

硒被國内外(wài)醫藥界和營養學界稱爲“長壽元素”、“抗癌之王”，也是人體(tǐ)必需的微量元素。充足的硒元素可以減少正常的前列腺細胞被氧化，也可抑制多種癌症的發生(shēng)與發展。

從表面上看，是各種不良的生(shēng)活習慣損害了男性健康。其實，導緻男性健康狀況滑坡還有一(yī)個共同的原因，那就是不良的生(shēng)活習慣加速了人體(tǐ)内營養素的流失。

所以，作爲人體(tǐ)不可或缺的生(shēng)命元素，成年男性補充鋅和硒意義重大(dà)！

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