在日常生(shēng)活中(zhōng)，我(wǒ)們曬太陽、看電(diàn)視、乘飛機、拍X光片等，都會受到一(yī)定的輻照。隻是生(shēng)活中(zhōng)的輻射都是微量的，且各類輻射的本質不相同，不是每種輻射都有緻癌風險。但是，即便沒有較深的緻癌風險，日積月累也不是小(xiǎo)事。人們如果長時間接觸電(diàn)腦、手機等電(diàn)磁輻射，也會影響人體(tǐ)循環、抵抗力、生(shēng)殖和代謝功能，對腎、視力、皮膚的負面影響尤其嚴重，因此我(wǒ)們應該通過采取一(yī)些相應措施來防止和減少對我(wǒ)們人體(tǐ)的傷害。

硒能增強機體(tǐ)免疫力，有助于減少輻射損傷。富硒食物(wù)包括蘑菇、黑木耳、蛋類、動物(wù)内髒、大(dà)蒜和核桃等，适當補充能減少輻射損傷。其中(zhōng)黑木耳中(zhōng)的膠質還可吸附殘留在人體(tǐ)消化系統内的灰塵、雜(zá)質及放(fàng)射性物(wù)質，集中(zhōng)排出體(tǐ)外(wài)，起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

優質蛋白(bái)質中(zhōng)含有的氨基酸模式接近人體(tǐ)蛋白(bái)質組成的模式，非常容易被人體(tǐ)吸收利用。肉、蛋、酸奶、牛奶可以減輕放(fàng)射損傷，促進輻射後小(xiǎo)腸吸收功能障礙的恢複，增強機體(tǐ)對輻射的抵抗力。

茶多酚能清除機體(tǐ)内自由基，減輕細胞氧化損傷，有助于減輕各種輻射對人體(tǐ)的不良影響。富含茶多酚的食物(wù)包括綠茶、紅茶、黑茶、白(bái)茶、蘋果、甘藍(lán)、花椰菜、草莓、黑莓等。其中(zhōng)綠茶、黑茶和白(bái)茶的茶多酚含量最高。

番茄紅素是抗氧化能力極強的類胡蘿蔔素，具有極強的清除自由基的能力，具有提高免疫力，抗輻射的作用。常見食物(wù)有番茄、木瓜、葡萄、桃、西瓜和蔓越莓等都含有番茄紅素，能夠幫你抗輻射。

常見水果如柑橘類、香蕉、草莓、蘋果和山楂等含果膠比較多，具有防輻射的作用，可帶走身體(tǐ)的放(fàng)射性元素。研究顯示蘋果半成熟時防輻射作用更好。

富含抗氧化物(wù)質的食物(wù)像油菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等都有防輻射損傷的功能。如胡蘿蔔不僅富含花青素，還含有大(dà)量的胡蘿蔔素，及植物(wù)纖維，能增強機體(tǐ)免疫，幫助清除體(tǐ)内毒素，起到抗輻射的作用。