懷孕後，總能聽(tīng)到親戚們的各種經驗和建議，“要多喝(hē)雞湯、骨頭湯、吃營養品、保健品......”生(shēng)怕給孩子缺營養。但是，吃了這些真的能給寶寶補充營養嗎(ma)？

所以孕期到底應該怎麽補？補多少？

準爸準媽早知(zhī)道：礦物(wù)質及維生(shēng)素是維持機體(tǐ)正常功能所必需的營養素也是胎兒生(shēng)長發育中(zhōng)必不可少的。孕婦缺少維生(shēng)素礦物(wù)質會引起機體(tǐ)代謝紊亂，進而導緻胎兒畸形、胎兒發育異常等情況。

孕初期-葉酸不能少

孕婦是葉酸缺乏的高危人群，孕婦缺乏葉酸可導緻先兆子痫、胎盤早剝的發生(shēng)率增高。快速生(shēng)長的胎兒DNA合成、胎盤、母體(tǐ)組織和紅細胞增加都需要葉酸。

已經證實，孕早期的葉酸缺乏是導緻胎兒神經管畸形的主要原因。這種畸形的發生(shēng)通常在妊娠的前28天，多數孕婦此時還沒有意識到自己已經懷孕。

所以，婦女于孕前1個月至孕早期3個月内應每月增補葉酸，可有效降低神經管畸形的發生(shēng)率。所以準媽媽們攝入充足的葉酸，是胎兒發育成長的必要條件。

孕中(zhōng)期-補鐵是王道

鐵是組成血紅蛋白(bái)的重要物(wù)質，妊娠中(zhōng)晚期孕婦血容量和紅細胞數量增多，胎兒及胎盤組織生(shēng)長也需要鐵。充足的鐵元素，可預防早産、流産，也滿足孕期血紅蛋白(bái)合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應常吃含鐵豐富的食物(wù)。

而且胎兒的生(shēng)長發育主要依靠母體(tǐ)胎盤傳送營養物(wù)質，孕中(zhōng)期以後，由于血容量的增多，大(dà)部分(fēn)孕婦會出現生(shēng)理性貧血。

若膳食中(zhōng)含鐵豐富的動物(wù)性食物(wù)不足，容易造成胎盤血紅蛋白(bái)缺失，胎兒出生(shēng)後會出現發育不良，記憶力下(xià)降，甚至智力下(xià)降的可能。孕婦需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤。

孕後期-鈣足寶寶壯

WTO發布的《孕婦補鈣指南(nán)》明确指出補鈣應作爲産前保健的一(yī)個重要部分(fēn)，因适量補鈣可有效預防孕婦（特别是有妊娠期高血壓較高風險者）發生(shēng)子痫前期。胎兒骨骼生(shēng)長需要随孕期逐漸增加，鈣需要量也随之增加。如孕婦鈣營養缺乏，母體(tǐ)會動用自身骨骼中(zhōng)的鈣維持血鈣濃度。

鈣的補充是貫穿于整個孕期始終，尤其是懷孕後期，胎寶寶的骨骼和牙齒生(shēng)長得特别快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。并且孕媽的體(tǐ)力和營養的消耗會大(dà)大(dà)增加，對因此準媽媽每天都需要補鈣，但是鈣的選擇是很重要的。

愛及恩葉酸鈣鐵片采用的鈣源是檸檬酸蘋果酸鈣，檸檬酸蘋果酸鈣是由碳酸鈣，檸檬酸和蘋果酸按照一(yī)定比例反應生(shēng)成的有機酸複合物(wù)，檸檬酸蘋果酸鈣具有較好的溶解性、高吸收利用性、風味好等優點，目前是國際上最理想的鈣營養強化劑。

同時，檸檬酸蘋果酸鈣具有能防止骨質疏松症患者牙齒缺失，同時不影響鐵鋅硒鎂等微量元素的吸收、不增加形成腎結石的風險、降低血壓、調節血脂、促進腸道健康等重要生(shēng)理功能。

檸檬酸蘋果酸鈣的最大(dà)特征是被人體(tǐ)攝取的鈣具有很高的吸收率。鈣通常會阻礙其他礦物(wù)質的吸收。而檸檬酸蘋果酸鈣卻能減低對鐵吸收的阻礙。

懷孕是一(yī)個非常幸福且複雜(zá)的過程，爲了能成功妊娠，準媽媽們一(yī)定要注意日常飲食以及微量營養素的補充。

撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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