在很多家長朋友心中(zhōng)存在一(yī)種錯誤的認識，認爲孩子多汗，夜驚，睡眠不實等表現都是“缺鈣”，要馬上補鈣。

其實，出現那些症狀并不一(yī)定是缺“鈣”，也有可能是缺乏維生(shēng)素D。除新生(shēng)兒會因真正缺鈣可引起抽搐外(wài)，其餘的都是先缺維生(shēng)素D，而導緻鈣磷代謝障礙。所以在補鈣的同時也要重視補充維生(shēng)素D。

維生(shēng)素D不是鈣，但它能促進鈣的吸收。維生(shēng)素D對人體(tǐ)血清鈣的維持至關重要。所以鈣與維生(shēng)素D搭配是最好的選擇。

01

你每天補充的鈣都吸收了嗎(ma)？

鈣吸收的關鍵是維生(shēng)素D，補充足量的VD，才能夠保證鈣和VD的同補同吸收。維生(shēng)素D促進鈣的吸收：有助于骨骼中(zhōng)鈣的吸收，孕期服用還可以滿足媽媽及寶寶的骨鈣需求，補充骨骼牙齒營養素保護骨健康。
 

02

爲什麽一(yī)直補鈣，還是缺鈣？

缺鈣的主要原因是維生(shēng)素D攝取不足。維生(shēng)素D在食物(wù)中(zhōng)含量很少，所以隻能從食物(wù)中(zhōng)攝取到很少的維生(shēng)素D。

曬太陽可促使皮膚中(zhōng)的一(yī)種物(wù)質轉化爲維生(shēng)素D，然而曬太陽一(yī)定要到戶外(wài)去(qù)，不能隔着玻璃，因紫外(wài)線是不能穿透玻璃的。所以補鈣時間應适當掌握，許多人習慣白(bái)天補鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補鈣效果更佳。

另外(wài)鈣需要持續補充，鈣在維持骨骼健康中(zhōng)的作用是一(yī)個長期的過程，因此，補鈣是需要長久、持續地服用鈣制劑。

03

身體(tǐ)缺鈣有哪些信号？

老年人：腰酸背痛，抽筋，易骨折；

成年人：齲齒，抽筋，睡眠差；

青少年：生(shēng)長疼，腿軟，抽筋，乏力；

孕期、哺乳期女性：抽筋，乏力，妊娠期高血壓，水腫。

成人每日所需的鈣量約800毫克，且每年有20%流失，正常食品無法充分(fēn)供應。所以處于發育期的青少年、退化性關節炎的患者、經常夜間工(gōng)作的人、老年人、妊娠期或哺乳期女性、飲食無規律者、皮膚較黑且住在北(běi)方地區的人、住在都市特别是濃煙污染的地域的人，特别需要補充鈣。

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如今市面上的鈣産品種類繁多、良莠不齊，讓消費(fèi)者無所适從。其實，補鈣也要把握具體(tǐ)的問題，具體(tǐ)去(qù)分(fēn)析原則，決不能胡補亂補，一(yī)旦服用了假鈣、劣鈣，沒有效果不說，還會對身體(tǐ)造成傷害！

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撰寫：客戶最愛和她聊天的杏杏子

圖片來源于網絡