随着熬夜大(dà)軍的不斷壯大(dà)，失眠成爲了“戰士”們的熱點話(huà)題，晚上睡不着白(bái)天起不來，長期失眠導緻他們工(gōng)作能力降低、白(bái)天沒精打采、生(shēng)活不規律，這些都是現在打工(gōng)人的常态，所以失眠救星——褪黑素就出現在了大(dà)衆眼前。
相信很多小(xiǎo)夥伴第一(yī)眼見到褪黑素的時候，心裏肯定會想這是不是某某某美白(bái)産品，然後激動地去(qù)做攻略，結果發現并不是——此時此刻褪黑素心裏：我(wǒ)應該在車(chē)底，不應該在車(chē)裏，看到你們有多甜蜜♬ ~ 終究還是抵不過小(xiǎo)白(bái)在你們心裏的地位......
什麽是褪黑素？
褪黑素是一(yī)種由大(dà)腦内松果體(tǐ)産生(shēng)的胺類激素，它喜歡夜晚，所以在晚上的分(fēn)泌量比白(bái)天多的多。通常在白(bái)天光線明亮時分(fēn)泌較少，讓我(wǒ)們保持清醒；在夜間黑暗時期分(fēn)泌較多，可以讓我(wǒ)們自然睡眠。因此，褪黑素就是管理我(wǒ)們睡眠規律、控制生(shēng)物(wù)鍾的“掌控者”。
褪黑素的分(fēn)子結構式
怎麽可以自然入睡呢？
01 睡前少喝(hē)咖啡
睡前少喝(hē)含咖啡因和酒精的飲料、酒水以及濃茶等。
咖啡因是提高興奮度而不利于睡眠的一(yī)種物(wù)質。并且它們中(zhōng)也含有褪黑素，人體(tǐ)長期大(dà)量攝入，會減少自身分(fēn)泌褪黑素，這樣就會影響到我(wǒ)們的睡眠。
02 睡前減少光源
睡前少看電(diàn)子産品，拉窗簾，減少房間光源。
想晚上睡得早，最好睡前半小(xiǎo)時就要營造一(yī)個昏暗的環境，這種較暗的環境下(xià)會讓你的身體(tǐ)分(fēn)泌更多的褪黑素，使你更容易犯困更容易睡着。最需要注意的是，電(diàn)子産品發出的藍(lán)光，尤其會抑制褪黑素的分(fēn)泌。所以睡前就不要再玩手機和電(diàn)腦啦~
03 睡前不要想太多
睡前不要想太多，閉眼靜靜入睡。到了睡覺時間就安安心心的睡覺吧，想太多會讓大(dà)腦更興奮，這樣就又(yòu)不能早早睡着了。
适合什麽人群？
在中(zhōng)國，褪黑素被允許作爲保健食品原料使用，每日推薦用量爲1-3mg，申報的保健功能限定爲改善睡眠。
但不是所有人都可以吃的！
可能已經有人蠢蠢欲動，準備對褪黑素下(xià)手了，但是愛情來得太快就像龍卷風。你得先看好你是不是它的“真命天子”，不是的話(huà)咱們再另尋佳音嘛對不對~
适 宜 人 群
适合體(tǐ)内褪黑素減少的中(zhōng)老年人們；
長期飛來飛去(qù)需要倒時差/倒班的大(dà)俠們；
偶爾失眠的小(xiǎo)可愛們~
不适宜人群
少年兒童、孕婦、乳母；
自身免疫症（類風濕等）及甲亢患者；
抑郁症導緻失眠人群等堅決不可以使用！
從事駕駛、機械作業或危險操作者，
也不要在操作前或操作中(zhōng)食用！
褪黑素的确能改善睡眠，但隻是一(yī)種輔助手段，建議患者不要用它來代替安眠藥，年輕人也不要把褪黑素當成抗衰老藥服用。失眠原因有很多，改善失眠症狀，首先我(wǒ)們要先養成良好的睡眠習慣和生(shēng)活習慣哦~
愛及恩新品上架，褪黑素維生(shēng)素B6片，每片含褪黑素1.8mg，符合推薦服用的科學劑量，經過動物(wù)實驗評價，具有改善睡眠的保健功能。特别添加維生(shēng)素B6，能夠輔助腦細胞所需的胺化合物(wù)合成，使褪黑素發揮良好作用！~
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
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