由于腎髒位于腰部，因此坐着不走路等習慣會削弱腎髒的功能。所以，如果你花很多時間坐着，可以每小(xiǎo)時站起來一(yī)次，做一(yī)些呼吸和伸展運動。此外(wài)，中(zhōng)醫認爲呼吸吸收可以充滿大(dà)氣的能量并将其轉化爲身體(tǐ)的能量。站起來時深呼吸，深呼吸的關鍵是完全呼氣。當感受到胃下(xià)沉時，再慢(màn)慢(màn)地通過你的嘴呼氣。

太陽是“歡樂”之源，是萬物(wù)活動之源。如果天氣好，可以嘗試日光浴。特别是背側有很多吸收陽光的穴位。曬後背的話(huà)身體(tǐ)很容易變暖。但是日光浴的同時，千萬不要曬傷哦~

如果一(yī)直喝(hē)冰水，内髒就會變冷，這樣是負責消化的脾變弱的原因。消化不了就意味着吸收不了營養，容易疲倦，沒有精神。特别是冬天，要避免攝入比體(tǐ)溫還冷的水分(fēn)。

出現盜汗、口渴、臉上潮熱或上火(huǒ)的症狀是被稱爲“陰虛”滋潤不足的症狀。幹燥的冬天會想多攝取水分(fēn)，但比起飲料，還是多吃以下(xià)食物(wù)，從體(tǐ)内開(kāi)始滋潤身體(tǐ)吧。推薦白(bái)菜、豆腐、蛤仔、蓮藕、木耳等。

維生(shēng)素C有助于增強免疫力，防止細菌、病毒侵襲人體(tǐ)，除攝入橙子、青椒、蘿蔔纓、猕猴桃等常見富含維生(shēng)素C的果蔬外(wài)，還可多補充薯類、鮮棗等食物(wù)。