你心裏難受嗎(ma)？
發布時間：2023-07-21 浏覽量：247
打工(gōng)人大(dà)多過着996、007的日子
經常熬夜、生(shēng)活負擔、工(gōng)作壓力出現這種情況一(yī)定要重視！
随着生(shēng)活節奏的加快，職場人頂着壓力前行，“亞健康”警報卻頻(pín)頻(pín)亮起。許多上班族也會因此經常熬夜加班，而這往往會導緻免疫力下(xià)降，身體(tǐ)狀态變差，進而會影響工(gōng)作效率，而沒完成的工(gōng)作又(yòu)需要上班族再次熬夜加班，這就形成了一(yī)個惡性循環。白(bái)天上班沒精神，總覺得身體(tǐ)被掏空；年齡遞增腦力掉線，工(gōng)作效率懸崖式下(xià)降；餐餐外(wài)賣營養不足，血糖血脂直線飙升。這些都是身體(tǐ)的“罷工(gōng)預警”！
負面情緒會引起一(yī)系列身體(tǐ)上的變化，還會導緻人體(tǐ)免疫監視作用減弱。特别是女性，情緒對免疫力及内分(fēn)泌功能影響更大(dà)，導緻月經不正常，易感冒，易犯甲狀腺結節、乳腺增生(shēng)、子宮肌瘤等疾病。所以保持樂觀的心态有助于免疫力的正常運作，朋友們可以參加一(yī)些戶外(wài)活動或者娛樂節目，調整好心态。
久坐可導緻身體(tǐ)素質的全面下(xià)降，影響血液循環不暢，血液循環不暢又(yòu)直接導緻腸道的蠕動速度變慢(màn)，以及有毒代謝産物(wù)向下(xià)運送和排出身體(tǐ)的時間變長，長年累月便會增加腸炎，同時容易造成機體(tǐ)免疫力下(xià)降，增加多種疾病風險。堅持每天20分(fēn)鍾～40 分(fēn)鍾的運動能夠提升身體(tǐ)裏的免疫細胞數量，從而全面調動人體(tǐ)的免疫力，并可以在較長時間内維持良好的免疫狀态。
增強免疫力是睡眠的重要功能之一(yī)，睡眠機體(tǐ)免疫因子多在睡覺時形成。長時間熬夜會導緻免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。睡眠不足不僅導緻免疫功能下(xià)降，而且導緻條件性緻病菌感染機會增加。保持良好健康的睡眠是有利提高免疫功能的條件之一(yī)。
我(wǒ)們不僅可以從生(shēng)活習慣中(zhōng)提高免疫力，還可以通過外(wài)界補充提高身體(tǐ)免疫力的營養品，來提升身體(tǐ)素質，比如輔酶Q10。在動物(wù)實驗和體(tǐ)外(wài)實驗中(zhōng)，在一(yī)些有害物(wù)質如氧自由基造成細胞損傷的情況下(xià)，輔酶Q10能夠增加淋巴細胞的增殖，促進抗體(tǐ)的生(shēng)成，從而提升免疫力。
人體(tǐ)細胞能量代謝的必需物(wù)質，幫助将能量供給各個器官，保持體(tǐ)内良好的輔酶Q10水平，是精神飽滿、體(tǐ)力充足、頭腦靈活的關鍵。
人在20歲時，身體(tǐ)的輔酶Q10産能就會開(kāi)始下(xià)降，精神壓力、環境污染、毒素侵害都會導緻輔酶Q10消耗加速，身心能量告急。尤其是壓力大(dà)的人需要多保護心肌健康。而輔酶Q10可以改善心肌細胞能量代謝、減輕心肌細胞和自由基的損害、穩定心肌細胞膜，對心肌的整體(tǐ)健康起着重要作用。
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
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