熱熱熱 高溫預警
發布時間：2023-07-21 浏覽量：250
烈日炎炎，隻要在室外(wài)停留一(yī)會兒，很多人就會大(dà)汗淋漓，感覺自己“被熱化了”。四肢乏力，一(yī)工(gōng)作就想睡覺，飯吃到一(yī)半就困了，一(yī)睡覺根本醒不來......
事實上，夏季犯困很正常，畢竟古人曾說：春乏秋困夏打盹。入夏之後，氣溫升高，天氣變得炎熱，人的身體(tǐ)不能承受高溫負荷，身體(tǐ)各項器官也開(kāi)始變得比往常更容易疲憊。有沒有感覺整個人易疲勞，做事也不太有勁，頭腦經常發懵。其實，有這種感覺很正常，因爲你身體(tǐ)裏的很多營養物(wù)質都跟着汗水跑掉了——鉀離(lí)子、鈉離(lí)子、維生(shēng)素B等等。夏季炎熱，氣溫過高使人體(tǐ)大(dà)量排汗，同時随汗液也排出了大(dà)量鉀元素。如果鉀元素未能得到及時的補充，人就會出現倦怠乏力。出汗多容易造成體(tǐ)液代謝失調。大(dà)量出汗則會使體(tǐ)内水分(fēn)、氯化鈉、水溶性維生(shēng)素(主要維生(shēng)素B1、C)喪失過多引起水鹽代謝平衡紊亂導緻體(tǐ)内酸堿平衡和滲透壓失調。
空氣流動不暢。空調房一(yī)般是密閉的,與外(wài)界空氣交換少,因此,長時間在空調房裏不能夠呼吸足夠的新鮮空氣,就容易出現渾身乏力的感覺。空調房内空氣幹燥。長時間吹空調影響機體(tǐ)出汗機制的調節,也影響鼻黏膜的濕潤和分(fēn)泌功能,從而導緻機體(tǐ)抵抗力下(xià)降,也會出現渾身乏力、倦怠。
一(yī)到夏天，大(dà)家都非常喜歡吃一(yī)些冰涼爽口的食物(wù)，特别是冰激淩、冰鎮西瓜、冰鎮飲料、涼拌菜等，在這種炎熱的天氣下(xià)，吃上一(yī)口冰爽的食物(wù)，很爽！那麽吃這些食物(wù)的時候，的确可以起到降溫解暑的效果，人吃了之後也感覺渾身舒暢。但是這些食物(wù)畢竟是寒涼之物(wù)，吃多了容易傷害我(wǒ)們的脾胃的陽氣。讓脾胃變得虛弱，從而寒氣入體(tǐ)，引起虛弱無力的症狀。
人在睡眠不足的情況下(xià)，很容易感到疲勞乏力。夏季白(bái)天時間較長，且夜間通常較白(bái)天涼爽一(yī)些，人們的夜生(shēng)活也更加豐富，常常不知(zhī)不覺就熬了個夜。殊不知(zhī)，長此以往，睡眠不足，精神狀态也會變差。并且，人體(tǐ)器官得不到靜養，多有器官功能下(xià)降的表現，因而會感覺到身體(tǐ)疲勞乏力。
運動可以促進血液循環，排汗的過程可以排出部分(fēn)濕氣，所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體(tǐ)質來，本來就氣血不足的人不宜運動太過。
适當的午睡可以調節氣血、調整體(tǐ)能。特别是炎熱的夏季，适當午休可以養護心氣心血，給下(xià)午的工(gōng)作和學習充電(diàn)。
夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特别是進食生(shēng)冷。清淡飲食有利于脾胃運化水濕的功能。即使想避暑，也要少喝(hē)冰凍飲料、啤酒，不宜吃太多生(shēng)冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。
維生(shēng)素B族是水溶性維生(shēng)素，是指可溶于水的一(yī)類有機化學物(wù)。常見的有：維生(shēng)素B1，維生(shēng)素B2，維生(shēng)素B6，維生(shēng)素B12，煙酸，葉酸等。維生(shēng)素B族對于維持神經、肌肉特别是心肌的正常功能，以及維持正常食欲、胃腸蠕動和消化分(fēn)泌有着重要的作用。同時，維生(shēng)素B族能夠參與我(wǒ)們體(tǐ)内的氨基酸代謝及一(yī)些微量元素的轉化與吸收，協同其他營養素爲我(wǒ)們的身體(tǐ)提供能量。因此，由于維生(shēng)素B族的缺乏，影響到我(wǒ)們的食欲，從而降低了能量攝入，這也是導緻我(wǒ)們夏季身體(tǐ)容易感到疲乏的原因之一(yī)。
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
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