現代社會中(zhōng)，人們的工(gōng)作和生(shēng)活高度依賴于手機、電(diàn)腦、電(diàn)視等電(diàn)子設備的使用，來源于這些電(diàn)子設備顯示屏的光給人們的視覺健康帶來了極大(dà)的挑戰。
藍(lán)光(400～500nm)廣泛存在于電(diàn)子顯示屏的顯示光譜(400～800nm)之中(zhōng)，是其主要的短波光譜。
近年來，藍(lán)光的視覺安全問題已經引起了人們的廣泛關注。
研究表明，藍(lán)光對調節人體(tǐ)神經内分(fēn)泌和晝夜節律有重要的影響，然而，藍(lán)光對視覺系統安全性的影響也不容忽視。
在眼内，低于400nm的短波紫外(wài)線可大(dà)部分(fēn)被角膜和晶狀體(tǐ)吸收，而藍(lán)光可穿透晶狀體(tǐ)到達視網膜，造成視網膜的損傷。年齡相關性黃斑變性(ARMD)是中(zhōng)老年人緻盲的首要疾病，研究表明，慢(màn)性光損是ARMD發病的重要高危因素之一(yī)。
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Q1
藍(lán)光的具體(tǐ)危害有哪些？
01 加重視網膜黃斑區疾病
随着年齡的增長，視網膜色素上皮細胞吞噬作用後留下(xià)的脂褐質（細胞碎片）将在視網膜色素上皮細胞層逐漸積累，将造成視網膜對慢(màn)性光線照射傷更爲敏感。
藍(lán)光将加重由于遺傳、營養、環境、健康習慣和老年相關性引起的黃斑問題。在長時間的曝光後，視網膜的毒性将随着波長的縮短而增加，從而加重黃斑區疾病。
02 導緻白(bái)内障術後的眼底損傷
随着年齡的增長，人體(tǐ)本身的晶狀體(tǐ)會逐漸偏黃。這有助于過濾藍(lán)光。然而，白(bái)内障手術後，病人失去(qù)了這些天然屏障。藍(lán)光将直達視網膜，進而損傷視網膜色素上皮細胞，嚴重影響眼底健康。
03 引發視覺模糊/視覺疲勞
藍(lán)光射入眼底經過聚焦後，焦點沒有落在視網膜上，而是落在視網膜與晶狀體(tǐ)之間。這就增大(dà)了光線在眼内聚焦的色差距離(lí)。而眼内焦點之間的距離(lí)是形成視物(wù)模糊的主要原因，所以藍(lán)光的射入會加劇色差和視覺模糊度，到時眼部肌肉過度緊張，眼部供血過度緊張，眼部血液供應加強，從而加重疲勞。
04 藍(lán)光可以發眩光
藍(lán)光在波長處于400nm-500nm之間具有較高的能量。而能量較高的光線在遇到空氣中(zhōng)細小(xiǎo)粒子時散射幾率較高，藍(lán)光便成了晃眼的主要原因。
Q2
藍(lán)光對身體(tǐ)還有什麽危害？
主要表現>>>
1
可以增加人晚上的食欲，使人更容易肥胖。
2
增加身體(tǐ)患病幾率，如糖尿病、癌症。
3
更容易使人精神抑郁。
4
可以使人白(bái)天更加的疲憊。
5
使兒童更容易煩躁、易怒。
相信通過上面的介紹大(dà)家已經了解藍(lán)光以及藍(lán)光對眼睛與及對人體(tǐ)的危害了，也知(zhī)道要去(qù)預防藍(lán)光了，除了要避免人眼長時間直視光源表面，另外(wài)也要注意食療。
Q3
吃什麽對眼睛有好處？
>> 藍(lán)莓
藍(lán)莓果實營養豐富，含有豐富的碳水化合物(wù)、蛋白(bái)質、維生(shēng)素、礦物(wù)質、大(dà)量類黃酮、花色苷、酚酸等生(shēng)物(wù)活性物(wù)質，而類黃酮物(wù)質最主要的生(shēng)理活性功能是抗氧化能力和自由基清除能力。而藍(lán)莓的花色苷可激活視網膜酶，有活化和促進視紅素的再合成作用，從而增加視覺敏銳度，加快對黑暗環境适應能力，增強人眼視力。
>> 葉黃素
葉黃素是脂溶性維生(shēng)素的一(yī)種，其吸收光譜含有近藍(lán)紫光，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外(wài)線。對于眼睛來說，葉黃素是一(yī)種重要的發揮作用的抗氧化劑。向人體(tǐ)補充大(dà)量葉黃素，有助于維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。對于近視者來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加，并且經常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體(tǐ)的損害。
葉黃素食物(wù)來源廣泛 ，在木瓜、南(nán)瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黃色的果蔬中(zhōng)存在較多，但含量最豐富的食材是在綠葉的蔬菜中(zhōng)，如羽衣甘藍(lán)、菠菜、韭菜、小(xiǎo)白(bái)菜、芹菜葉、香菜等。
>> 菊花
具有散風熱、平肝明目、增強毛細血管抵抗力之功效，但直接泡的菊花茶不是什麽人都可以飲用。如脾胃虛寒、陽虛體(tǐ)質、咽喉炎、慢(màn)性結腸炎者慎用。
此外(wài)還常吃什麽能擁有好視力？
各種動物(wù)肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋，胡蘿蔔、生(shēng)菜、卷心菜、苋菜、苜蓿、紅心甜薯、青辣椒、胡蘿蔔、柿子椒、西紅柿、猕猴桃、檸檬、山楂、大(dà)蒜和洋蔥、西蘭花、雞蛋、杏、高鈣食品、含鉻、含鋅的食物(wù)等。
可是各種食物(wù)經過烹饪或者還沒經過任何處理，葉黃素的補充仍然滿足不了身體(tǐ)的需求。加上現在的人一(yī)刻都離(lí)不開(kāi)電(diàn)子産品，出門時刻都是手機不離(lí)手，這樣更加導緻日常攝入的葉黃素是滿足不了我(wǒ)們的日常需求。因此需要進行額外(wài)的補充。
藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果，特别添加了藍(lán)莓粉、葉黃素酯、黑加侖粉、β-胡蘿蔔素、枸杞粉、菊花粉、L-蘋果酸，可以有效緩解眼疲勞，降低藍(lán)光對視網膜的傷害。
撰寫：每天都最快樂的圓子
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