2018年4月發表在著名醫學雜(zá)志(zhì)《柳葉刀》上的3項綜述性研究表明：父親在配偶受孕前的健康狀況會影響配偶以及孩子的健康狀态，比如體(tǐ)重、新陳代謝、免疫系統以及神經系統方面等等。

英國醫學雜(zá)志(zhì)《柳葉刀》官網

據統計，造成不孕不育的因素，其中(zhōng)有35%～40%的病因在男方，35%～40%病因在女方，而剩下(xià)的20%～30%是由于夫妻雙方的綜合因素和不明原因導緻的。

因此，備孕可不隻是女人的事情，備孕期間，作爲父親的男人同樣要引起重視，學會科學備孕。

女性在備孕期間是需要注意很多的問題的，比如：避免辛辣飲食、避免飲酒、避免吃過多的糖、避免吃人參、桂圓、避免吃味精、避免吃腌制食品、對于各種受到污染的食品也要避免、罐頭食品也要避免等等。

雖然男性備孕不像女性那麽複雜(zá)，但這其中(zhōng)也有不少講究，備孕應該從小(xiǎo)事就開(kāi)始。

良好的生(shēng)活習慣對孕育健康寶寶非常重要。備孕時，應堅持以下(xià)幾個好習慣，讓身體(tǐ)保持最佳狀态。

運動适度、少熬夜、合理選用或者盡量少用護膚品、保持好心情、規律性生(shēng)活，以及合理健康的飲食，食用有助于改善精子質量的食物(wù)，比如，含葉酸的食物(wù)。

想當爸爸的男士們是不是正在戒煙戒酒加強運動呢？看着愛人每天一(yī)片葉酸片，是不是有過疑慮，自己要不要也要來一(yī)片。

有過懷孕經曆的女性都應該知(zhī)道，在備孕期間和懷孕的初期階段要補充身體(tǐ)所需的葉酸，因爲葉酸可以有效預防胎兒出現先天性畸形的問題。那男士備孕時要不要吃葉酸呢？爲什麽備孕時要吃葉酸呢？現在就爲大(dà)家詳細介紹一(yī)下(xià)這方面的内容吧。

葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，以免胎兒出現神經管缺陷疾病。其次補充葉酸還可以預防嬰兒的出生(shēng)缺陷。而且女性吃葉酸還有預防貧血的作用，葉酸能夠制造紅細胞，孕婦吃葉酸也能夠預防孕期貧血。有研究表明，孕婦體(tǐ)内葉酸充足，胎盤能更快速的增長，吸收母體(tǐ)内更多的營養。

不要覺得隻有女性才需要補充葉酸，因爲它對男性精子的活力有着強關聯作用，而鋅元素則是關系着精子的濃度。

其實葉酸對男性的精子影響很大(dà)。大(dà)家都知(zhī)道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體(tǐ)内葉酸如果過少，會造成男人的精液中(zhōng)染色體(tǐ)過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體(tǐ)缺陷疾病，比如唐氏兒，長大(dà)後患癌症的機率也會比常人更高。而且由于現代的男性在外(wài)應酬多，吸煙喝(hē)酒免不了，這樣導緻很多男性精子不好，如果男人每天服用一(yī)些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

因此建議各位男性孕前還是需要補充下(xià)葉酸，多吃菠菜、蘆筍、動物(wù)的肝髒等食物(wù)，當然如果有需要也可以補充葉酸片。