很多人可能隻知(zhī)道維生(shēng)素C可以美白(bái)肌膚，但維生(shēng)素C的功效可不是隻有這些哦！

提高免疫力：

之前專家發現病毒是可以通過氣溶膠傳播的，很多人非常緊張，後來才知(zhī)道病毒在傳播飛沫的過程中(zhōng)已經遠遠低于感染劑量，如果真的進入人體(tǐ)内，也隻是1、2個病毒在搞怪，而且我(wǒ)們自身的免疫系統會保護我(wǒ)們安全，抵抗病毒的！

那麽，怎麽提高免疫力呢？

補充維生(shēng)素C！

維生(shēng)素C對于人體(tǐ)強大(dà)的免疫系統、骨骼和膠原蛋白(bái)的形成都是不可缺少的。同時它也是一(yī)種強效的抗氧化劑，能促進我(wǒ)們體(tǐ)内免疫細胞的增殖，并影響其細胞功能。

預防感冒：

人們一(yī)到換季或者面對天氣突變着涼/過熱，就會感冒打噴嚏，身體(tǐ)弱的人更是會頻(pín)繁感冒生(shēng)病，影響自己的正常生(shēng)活。

那麽，怎麽預防感冒呢？

補充維生(shēng)素C！

研究發現，維生(shēng)素C是一(yī)種無毒性、水溶性的營養素，在患者體(tǐ)内多餘的則會随着水分(fēn)排出體(tǐ)外(wài)，還能刺激患者體(tǐ)内産生(shēng)幹擾素，對病毒産生(shēng)破壞來減少病毒與白(bái)血球的結合，使白(bái)血球的數目保持相對穩定。

口腔潰瘍：

很多人想必會經常受到“口腔潰瘍”的困擾，而其中(zhōng)一(yī)部分(fēn)人的自愈能力不是很強，甚至10天半個月都不會康複，吃啥啥不行、喝(hē)啥啥不順，心情煩躁。

那麽，怎麽緩解口腔潰瘍呢？

補充維生(shēng)素C！

研究指出，維生(shēng)素C對治療口腔潰瘍有很好的療效，因爲維生(shēng)素C是一(yī)種酸性物(wù)質，塗于口腔局部後能夠刺激腮腺分(fēn)泌大(dà)量的唾液，唾液中(zhōng)的溶菌酶具有很強的殺菌和抗炎作用。所以，維生(shēng)素C對潰瘍有很好的保護作用，有利于口腔潰瘍的愈合。

肌膚問題：

很多人在外(wài)傷後、炎症後和尋常性痤瘡後的色素沉着，導緻肌膚看起來暗沉無光、容易敏感。使無數小(xiǎo)仙女和小(xiǎo)鮮肉苦惱，爲自己的顔值擔心。

那麽，怎麽預防色素沉着、強韌肌膚呢？

補充維生(shēng)素C！

很多人聽(tīng)過，“喝(hē)檸檬水可以變白(bái)”，這是什麽原理？

研究指出，黑色素來源于酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸羟化酶作用下(xià)變成多巴，多巴繼續氧化，最後聚合成黑色素。而檸檬中(zhōng)含有豐富的維生(shēng)素C，維生(shēng)素C可以抑制多巴氧化，防止黑色素形成。維生(shēng)素C還具有抗組胺和緩激肽的作用，可直接作用于支氣管-受體(tǐ)而使支氣管擴張。因此，醫學上可用維生(shēng)素C治療風濕熱類風濕性關節炎、哮喘、荨麻疹等過敏性疾病。

說白(bái)了就是維生(shēng)素C在其中(zhōng)作用，所以我(wǒ)們可以防止肌膚暗沉，緩解過敏！

我(wǒ)們日常怎麽有效地補充維生(shēng)素C？

根據《中(zhōng)國居民膳食指南(nán)》推薦成年人每日攝入維生(shēng)素C的量爲100mg/天，但是現在大(dà)多數人生(shēng)活習慣不規律，營養不均衡，長期以往可能會出現維生(shēng)素C缺乏的症狀。

那多吃蔬菜水果有用嗎(ma)？有！但是果蔬中(zhōng)的維生(shēng)素C很容易被氧化。可能會無法保持合理的補充維生(shēng)素C。所以推薦補充外(wài)源性的維生(shēng)素C。