近年來，随着人民生(shēng)活水平的不斷提高，孕婦營養是一(yī)個世界範圍内都關心的問題，并且越來越受到重視，但營養知(zhī)識的缺乏使孕婦盲目補充營養，造成飲食結構不合理、營養過剩等情況，嚴重影響母嬰健康。

孕期營養要知(zhī)道

胎兒的正常發育離(lí)不開(kāi)正常的礦物(wù)質及維生(shēng)素的供給。維生(shēng)素礦物(wù)質的缺乏會導緻胎兒畸形、胎兒發育異常等危險情況。懷孕初期最需要葉酸的補充，而中(zhōng)、後期則以葉酸、鐵、鈣爲主，有助于提升自身的免疫力。

補鈣：胎兒骨骼和牙齒營養

人的骨密度在20歲～30歲達到峰值，而此時絕大(dà)多數女性會經曆妊娠。妊娠期的骨鈣消耗可能會影響到絕經前骨量的積累和圍絕經期的骨鈣丢失。同時，鈣也是胎兒生(shēng)長發育不可缺少的礦物(wù)質之一(yī)，是構成胎兒的骨骼和牙齒等組織的重要成分(fēn)。胎兒形成骨骼所需30g左右的鈣完全來源于母體(tǐ)。孕婦妊娠期的骨量減少不僅影響自身，也會損害胎兒鈣營養狀況。因此鈣營養指導對孕婦來說尤爲重要。

葉酸：預防胎兒神經管畸形

葉酸是一(yī)種B族維生(shēng)素，對孕婦來說很重要。葉酸攝入不足和低血清葉酸濃度，母體(tǐ)同型半胱氨酸濃度升高，會造成不良的妊娠結局，包括早産、嬰兒低出生(shēng)體(tǐ)重和胎兒生(shēng)長遲緩的危險性增加。

葉酸缺乏還可導緻胎兒胚胎神經管畸形、先天性心髒畸形。同型半胱氨酸升高使DNA合成和DNAp基化異常，影響與神經管形成有關的基因表達和神經細胞的遷移或增殖，從而阻礙神經管閉合，導緻胎兒胚胎神經管畸形。并且葉酸膳食攝入不足是胎兒胚胎神經管畸形的一(yī)個重要原因。

補鐵：預防缺鐵性貧血

孕期鐵代謝與非孕期鐵代謝有非常明顯的差異，特别是妊娠中(zhōng)、晚期，一(yī)方面孕婦自身血容量的增加，需要大(dà)量的鐵以合成血紅蛋白(bái)等，另一(yī)方面胎兒的生(shēng)長發育也需要大(dà)量的鐵。

我(wǒ)們知(zhī)道胎兒期及新生(shēng)兒期是人體(tǐ)發育的關鍵時期，特别是對大(dà)腦等組織的生(shēng)長發育尤爲重要，由于鐵的重要作用，因此加強孕期鐵營養，不僅對孕婦本身鐵缺乏防治有用，而且對防治胎兒和新生(shēng)兒鐵缺乏、保證胎兒和新生(shēng)兒的正常健康發育更有用，而且給孕婦補鐵應從孕中(zhōng)期開(kāi)始。

懷孕，是女人一(yī)輩子裏最重要的階段之一(yī)。從孕期到哺乳期，每個階段的營養需求各有側重。媽媽的營養攝入，直接關系到寶寶的大(dà)腦發育及身體(tǐ)成長。懷胎十月，準爸爸和準媽媽最期望看到的就是胎兒在孕媽肚子裏健康生(shēng)長發育，平平安安出生(shēng)，所以需要注意的事項非常多，孕媽切不可掉以輕心，在飲食和日常生(shēng)活中(zhōng)時刻保持警惕，最後才能如願迎接新生(shēng)命的到來。

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撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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