國際勞動節又(yòu)稱“五一(yī)國際勞動節”，是世界上80多個國家的全國性節日。定在每年的五月一(yī)日。它是全世界勞動人民共同擁有的節日。

高爾基說，

世界上最美好的東西皆由人的雙手創造。

勞動創造美好世界，

勞動創造世界的未來。

勞動者最值得歌頌。

勞動節，

向所有勞動者緻敬！

勞動創造人類精神和特質财富。勞動不僅爲社會創造了财富，同時也鍛煉人的體(tǐ)魄，增長知(zhī)識、延長壽命。在物(wù)質文化高度發展的今天，勞動仍然是人類生(shēng)存和發展的重要手段，是健康的源泉。

随着現代科學技術的迅速發展，人的體(tǐ)力勞動逐漸減少，勞動的強度降低。如果過分(fēn)依賴電(diàn)器化、自動化和物(wù)質享受，四體(tǐ)不勤、長期安逸少動，“享福”下(xià)去(qù)，無疑會使人的機體(tǐ)和器官系統以及功能減低，免疫功能下(xià)降，導緻“富貴病”。

有了健康并不等于有了一(yī)切，沒有健康就等于沒有了一(yī)切。

 01   缺鈣不僅是骨骼的事

鈣享有“生(shēng)命元素”之稱，鈣是人類骨、齒的主要無機成分(fēn)，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放(fàng)等所必需的元素。

骨骼至少有兩個功能，一(yī)個是機械支持功能，另一(yī)個是鈣貯存庫的代謝功能。

患者若患骨質疏松症或骨量減少，将失去(qù)鈣的儲存空間。鈣缺乏會引起繼發性甲狀旁腺亢進，PTH刺激骨吸收，骨鈣溶解增加，鈣轉移到外(wài)周血管、腦、細胞間質等軟組織。鈣離(lí)子進入細胞内，導緻細胞内鈣離(lí)子濃度增加。這種作用的結果，會導緻細胞和器官功能障礙，可能引起除骨質疏松症以外(wài)的與鈣缺乏相關的疾病，如高血壓、動脈硬化、老年性癡呆、胰島素抵抗、肥胖、糖尿病、腎結石、結腸癌、軟組織鈣化等。

 02   生(shēng)命必需營養素——維生(shēng)素D

1945年，國外(wài)科學家首次提出了維生(shēng)素D是一(yī)種抗佝偻病的營養素。它的生(shēng)理功能，除能調節鈣代謝，維持正常肌肉功能，調節膠原的生(shēng)成，促進軟骨蛋白(bái)聚糖的合成外(wài)，對内分(fēn)泌系統、免疫系統也起着重要的調節作用。

人體(tǐ)内維生(shēng)素D的來源有兩種：一(yī)種是外(wài)源性。食物(wù)消化後，食物(wù)中(zhōng)的維生(shēng)素D2和維生(shēng)素D3随乳糜微粒進入淋巴循環，再進入血液循環；另一(yī)種爲内源性。在生(shēng)理狀态下(xià)，内源性維生(shēng)素D是人體(tǐ)維生(shēng)素D3 的主要來源。

在對骨質疏松症的治療中(zhōng)，一(yī)般認爲維生(shēng)素D發揮以下(xià)幾點功能：增加腸鈣吸收，保持正性鈣平衡；促進骨代謝；刺激骨形成；抑制PTH分(fēn)泌 ；刺激細胞分(fēn)化；調節免疫反應。

一(yī)般認爲，對維生(shēng)素D缺乏的人群，補充維生(shēng)素D和鈣劑是有益的。妊娠婦女适當補充維生(shēng)素D和鈣劑，可降低妊娠高血壓和子痫發生(shēng)的危險 ；2歲以内的嬰幼兒，爲預防維生(shēng)素D缺乏性佝偻病，也應适當補充維生(shēng)素D和鈣劑；絕經期婦女，服用鈣和維生(shēng)素D能減少絕經後骨量丢失，預防骨質疏松和骨折。

 03   維生(shēng)素D不能過量

不适當的補充維生(shēng)素D可引起毒性反應。兒童長期或短期大(dà)劑量服用維生(shēng)素D可能引起中(zhōng)毒，而敏感的人即使服用較低劑量的維生(shēng)素D也會發生(shēng)中(zhōng)毒。

中(zhōng)毒表現爲食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐、煩渴、便秘、多尿等，還可出現高鈣血症、動脈粥樣硬化、廣泛的軟組織鈣化、骨硬化和不同程度的腎功能損傷，甚至尿毒症、結石等；還能使血清膽固醇、甘油三酯增高、血壓上升，嚴重的維生(shēng)素D中(zhōng)毒可導緻死亡；母體(tǐ)攝入過多的維生(shēng)素D可引起嬰兒智力發育不良及骨硬化等現象；如果過多的維生(shēng)素D引發了持續的高鈣血症，則可能對腎髒造成很大(dà)的影響。

 04   補鈣更高效——鈣+VD

鈣和維生(shēng)素D是維護骨骼健康的重要營養素。維生(shēng)素D的主要功用是促進小(xiǎo)腸粘膜細胞對鈣的吸收和利用，又(yòu)可促進鈣鹽的更新及新骨生(shēng)成，具有抗佝偻病作用。

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撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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