都在說歲數大(dà)了骨頭就脆了，這是真的嗎(ma)？

這就得說一(yī)說“骨密度”這回事了。我(wǒ)們人體(tǐ)的骨骼是由骨細胞、骨礦物(wù)質（無機質）和有機質構成，其中(zhōng)最關鍵的是用骨礦物(wù)質的含量來決定骨骼強度，臨床上常用“骨密度”來判斷我(wǒ)們的骨骼強度。

從人們出生(shēng)到20歲左右，骨骼生(shēng)長發育，骨密度持續增長；20歲至40歲，骨骼生(shēng)長相對平衡，補鈣補得好的話(huà)，骨密度就會達到一(yī)生(shēng)的峰值；40歲以後骨骼開(kāi)始衰老，骨密度逐漸下(xià)降，尤其是絕經後的女性骨質流失最爲嚴重，若不及時補鈣，骨質疏松便随之而來了。

骨質疏松傷害嚴重嗎(ma)？

骨質疏松是一(yī)種以骨量減少，骨質量受損及骨強度降低，導緻骨脆性增加、易發生(shēng)骨折爲特征的全身性骨病。所以，不同程度的骨質疏松使得中(zhōng)老年人更加容易發生(shēng)骨折。

骨質疏松性骨折是骨質疏松症的最嚴重後果，可造成疼痛和重度傷殘，其中(zhōng)髋部和椎體(tǐ)骨折可降低預期壽命，長期卧床者 1 年内緻死率可達 20%，永久性緻殘率可達 50%。

骨質疏松症現在是威脅中(zhōng)老年人健康的殺手之一(yī)。目前，骨質疏松症已成爲我(wǒ)國面臨的重要公共健康問題。

科學地爲中(zhōng)老年人補鈣

中(zhōng)老年患者通常伴随其他疾病、依從性相對較低、生(shēng)活習慣不容易改變；加之，随着年齡增加，身體(tǐ)機能逐漸老化，對一(yī)些微量元素或是營養物(wù)質的吸收也在逐步降低。這些因素都爲老年人補鈣帶來了不同程度的困難。

有效地提升鈣的吸收，才是防治中(zhōng)老年骨質疏松的關鍵。

怎麽爲中(zhōng)老年人選好鈣？

鈣的來源可分(fēn)爲兩大(dà)類：無機鈣、有機鈣

無機鈣如碳酸鈣，由于含鈣量高，價格相對低廉，目前爲大(dà)多數補鈣産品所采用。但是它的溶解性差，吸收需要胃酸參與，會産氣（也就感覺到肚肚脹氣），不适合腸胃功能較差的中(zhōng)老年人。

老年人及有消化不良、慢(màn)性胃炎、胃酸缺乏的人建議選擇有機鈣，如檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等在消化吸收的過程中(zhōng)，不需要過多的胃酸幫助鈣溶解，對胃腸道的刺激更小(xiǎo)、胃腸道的反應更低。

愛及恩給你好吸收的鈣

愛及恩檸檬酸鈣咀嚼片采用【有機鈣 + L-蘋果酸】的搭配。大(dà)概很多人都不知(zhī)道蘋果酸能促進鈣吸收，這是因爲蘋果酸鈣的可溶性高于碳酸鈣，且生(shēng)物(wù)活性更高，易于被人體(tǐ)吸收，不容易便秘，是一(yī)種良好的鈣源。與從牛奶等食物(wù)中(zhōng)得到的鈣源相比，能防止體(tǐ)内鈣的丢失，使用檸檬酸-蘋果酸鈣比碳酸鈣對鈣的吸收利用率和存留率更高！

除此之外(wài)，我(wǒ)們大(dà)家還要每天堅持運動，曬曬太陽，健康飲食，保持良好作息哦！這樣我(wǒ)們輕松活到九十九！遇見最美好的黃昏！

撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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