現代社會，人手至少一(yī)部手機，眼睛好像都和電(diàn)子屏幕綁定在一(yī)起。每天對着手機、電(diàn)腦、平闆、電(diàn)視，基本上除了睡覺以外(wài)，眼睛一(yī)天都沒有休息的機會。要是再加個班、熬個夜，第二天眼睛裏的紅血絲好像要爆炸。随之而來的不僅是眼睛酸麻脹痛，還有視力也一(yī)天比一(yī)天差，看東西模糊、重影，眼前像有小(xiǎo)飛蟲。而且現在不光青年人玩手機，老人和孩子也是手機的重度用戶。

1 · 藍(lán)光危害知(zhī)多少

雖然手機、電(diàn)腦可以給精神上帶來放(fàng)松，但長時間使用時，給眼睛帶來的，卻是無窮無盡的疲勞與傷害。因爲電(diàn)子屏幕會發射大(dà)量藍(lán)光，這種光線被稱爲“眼科殺手”。長時間接受照射甚至會直接導緻失明。

藍(lán)光爲什麽對眼睛傷害大(dà)呢？因爲藍(lán)光的輻射量極高，可以直接穿透晶狀體(tǐ)，灼傷視網膜，引起眼底光敏細胞的萎縮和壞死，很多眼科疾病，如黃斑病、白(bái)内障都和藍(lán)光傷害有關系。

2 · 水果皇後——藍(lán)莓

藍(lán)莓享有超級美譽“水果皇後”、“美瞳之果”、“黃金漿果”等稱号，是世界新生(shēng)代健康水果，也是高營養又(yòu)具備藥理功能的“藥食同源”水果的典型代表。營養學家更稱藍(lán)莓爲“眼睛的維生(shēng)素”。

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化花青素、氨基酸、礦物(wù)質等成分(fēn)，能夠有效的預防眼球老化，強化淚腺彈性，同時補充視網膜必需的視紫素，增強視紅素，有效的消除腺幹澀，有效的避免眼睛傷害，還能起到明目美瞳，減緩眼睛老化的作用。

其中(zhōng)，藍(lán)莓中(zhōng)的花青素可清除自由基能力是維生(shēng)素E的50倍，是維生(shēng)素C的20倍。可促進眼部血液循環，緩解雙眼過度疲勞。對于長期使用電(diàn)腦的上班族、玩遊戲、近距離(lí)看書(shū)、長途駕車(chē)、帶隐形眼鏡等眼睛經常處于緊張狀态的人群來說，無疑是最好的選擇。

3 · 眼黃金——葉黃素

人體(tǐ)的生(shēng)長、代謝離(lí)不開(kāi)各種營養元素，同樣，眼睛也有其必需的營養元素，那就是葉黃素。研究表明，葉黃素是可以進入眼睛的營養品。葉黃素是人體(tǐ)視網膜黃斑區的一(yī)種重要營養素，能抵禦藍(lán)光和自由基的侵害，但它非常脆弱，會因爲藍(lán)光和年齡的增大(dà)而日漸流失，又(yòu)無法靠人體(tǐ)自行合成，隻能靠吃葉黃素營養劑來補充。

老年性黃斑病變、視網膜色素變性、糖尿病眼病、玻璃體(tǐ)混濁等眼病都與葉黃素缺失有關。玩手機、電(diàn)腦的人多了，司機、老師、高度近視患者都屬于緻盲的高危險群體(tǐ)。建議，每天用眼疲勞的時候及時補充葉黃素，可以提供眼部營養，從而有效預防因白(bái)内障青光眼、玻璃體(tǐ)混濁、老花眼、老年性視網膜黃斑退化等引起的視力下(xià)降與失明。

4 · 超級水果——黑加侖

在超市裏，可以看見各類進口與國産的水果，特别是玲珑剔透的葡萄、提子之類，猶如黑色、藍(lán)色、紫色的寶石一(yī)樣，散發着誘人的色彩，可在這珍珠般的水果之中(zhōng)，類型相似的黑加侖卻鮮爲人知(zhī)。

黑加侖可以增加眼周微血管的彈性，富含豐富的花青素，這種物(wù)質能夠活化複制功能，促進視網膜細胞中(zhōng)視紫質再生(shēng)，并改善眼部微血管供血，緩解視疲勞。有研究發現，經常吃黑加侖可以讓老年黃斑變性風險降低。

5 · 維A的前世——β-胡蘿蔔素

 β-胡蘿蔔素是一(yī)種重要的人體(tǐ)生(shēng)理功能活性物(wù)質。β- 胡蘿蔔素有強力的抗氧化作用，且β-胡蘿蔔素有維生(shēng)素A源之稱，缺乏維A會導緻夜盲症、幹眼症等一(yī)系列症狀。

眼睛的視力取決于眼底的黃斑，如果沒有足夠的β-胡蘿蔔素來保護與支持，這個部位就會發生(shēng)退行性的病變。

β-胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，可緩解視力疲勞，保持眼睛潤滑、透亮，讓眼睛更健康；預防白(bái)内障，緩解老年性黃斑變性等。

愛及恩特别研制的藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果，富含足夠的人體(tǐ)所需葉黃素酯，專爲各類用眼較多的群體(tǐ)而研發，幫助用眼過度人群補充葉黃素。

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撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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