補鈣零效果？

腿痛胳膊痛？關節響？容易抽筋？

NoNoNo！是你沒找對鈣！

“命裏缺鈣”十幾年

終于正式開(kāi)啓補鈣之路

突然感覺關節有被冒犯到~

俗話(huà)說“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”。夏季多出汗造成身體(tǐ)裏的鈣元素迅速流失，而到了秋天不加強鈣的補充，小(xiǎo)心你的鈣會不足哦~

那可能就有人要問了，我(wǒ)應該怎麽吃？要怎麽補鈣？選擇哪種鈣片不踩雷？

愛及恩來幫你解決一(yī)切“補鈣難題”。

補鈣吃什麽？

牛奶、酸奶等乳制品肯定是飲食補鈣的首選。它們的鈣利用率高，其中(zhōng)所含的維生(shēng)素D、乳糖、必需氨基酸、酪蛋白(bái)磷肽和乳酸等，可促進鈣的利用。每天早上一(yī)杯牛奶，輕松補鈣一(yī)整天~

豆制品其實也可以補鈣的哦，但不是所有的豆制品都有補鈣功能。研究表明，豆制品的含鈣量比大(dà)豆豐富，且更易吸收。小(xiǎo)蔥拌豆腐讓你既減肥又(yòu)補鈣~

大(dà)多數蔬菜都是高鈣低草酸的，如油菜、小(xiǎo)白(bái)菜、芥藍(lán)、芥菜、綠葉圓白(bái)菜、蘿蔔纓等。一(yī)般來說，顔色越綠的蔬菜含鈣量越高。綠色蔬菜還含有鎂和維生(shēng)素K等促進鈣吸收的成分(fēn)。所以，從小(xiǎo)父母就告訴我(wǒ)們多吃綠葉菜，不是沒有道理的~

看到這裏，不少朋友就會說：“我(wǒ)每天還要學習、工(gōng)作，沒有時間去(qù)做補鈣的餐食。而且兒童還有孕婦對鈣的需求量會更大(dà)，正常飲食滿足不了，怎麽辦？”最簡單有效的方法，就是通過吃鈣片來補充了。

怎麽選擇優質鈣？

如今常見的鈣片分(fēn)爲無機鈣和有機鈣兩種鈣源。

愛及恩鈣咀嚼片采用的鈣源是有機鈣檸檬酸鈣，檸檬酸鈣具有較好的溶解性、高吸收利用性、口感好等優點，目前是國際上最理想的鈣營養強化劑。

同時，檸檬酸鈣還不影響鐵鋅硒鎂等微量元素的吸收、不影響血壓血脂等生(shēng)理情況。檸檬酸鈣的最大(dà)特征是被人體(tǐ)攝取的鈣具有很高的吸收率。

愛及恩鈣咀嚼片還添加了專利配方L-蘋果酸，增強鈣吸收率與可溶性，遠遠高于目前市場上的傳統的碳酸鈣産品，且不刺激腸胃，不易引起便秘，易于爲人體(tǐ)吸收。

從人們出生(shēng)到25歲左右，骨骼生(shēng)長發育，骨密度持續增長；20歲至40歲，骨骼生(shēng)長相對平衡，補鈣補得好的話(huà)，骨密度就會達到一(yī)生(shēng)的峰值；40歲以後骨骼開(kāi)始衰老，骨密度逐漸下(xià)降，尤其是絕經後的女性骨質流失最爲嚴重，若不及時補鈣，骨質疏松便随之而來了。

每天我(wǒ)們吃的飯菜湯奶都會攝入一(yī)定量的鈣，大(dà)家可以結合自己的飲食習慣，選擇有利于身體(tǐ)吸收的鈣産品，加上多運動，我(wǒ)們每個人都可以擁有滿滿的“鈣含量”的！

撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

圖片來源于網絡