這幾天是不是都沉浸在吃的世界裏

可能過年對于大(dà)家來說

就是簡單粗暴的三個字

吃！吃！吃！

天天各種山珍海味

但是你的腸胃受得了嗎(ma)？

如何避免「胃」險

  多 喝(hē) 水  

吃了太多的大(dà)魚大(dà)肉之後，腸胃不舒服怎麽辦？這時候，應該讓自己喝(hē)大(dà)量的溫開(kāi)水，溫開(kāi)水進入腸道可以幫助腸道蠕動，加快腸胃新陳代謝，減少因爲過多的油膩食物(wù)對腸胃的傷害。

  選 擇 粗 糧 和 蔬 菜  

早上起來可以吃點粗糧，比如玉米、燕麥、粥等，這些湯湯水水都具有良好的“敗火(huǒ)”作用，可以讓已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。而且平常吃飯也最好多吃點蔬菜來補充膳食纖維，比如生(shēng)菜、白(bái)菜、胡蘿蔔等，這些富含葉綠素、胡蘿蔔素、維生(shēng)素多的蔬菜具有通便和調理腸胃的作用，避免出現便秘或排洩不順的情況。

  吃 水 果  

生(shēng)活中(zhōng)有很多清腸的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油膩的同時，還可以補充人體(tǐ)所需的維生(shēng)素。瓜果中(zhōng)含有豐富的纖維素，鈣，鐵等營養成分(fēn)，可以爲人體(tǐ)補充所需物(wù)質，有利于骨骼的發育，多食瓜果可以促進腸道蠕動，有利于清腸利便，排出人體(tǐ)内的有害物(wù)質。

  喝(hē) 酸 奶  

酸奶中(zhōng)含有大(dà)量的乳酸，可以促進胃液的分(fēn)泌，提高食欲、加強消化的功效。如果大(dà)家吃的太油膩，腸胃不舒服了，可以安排一(yī)袋酸奶，這樣可以保持你的腸道潤滑，減少油膩的感覺。

  補 充 益 生(shēng) 元  

益生(shēng)元在幫助維持人體(tǐ)微生(shēng)物(wù)健康方面有着悠久的曆史。益生(shēng)元的攝入在很大(dà)程度上影響了腸道微生(shēng)物(wù)群的組成及其代謝活性。它可以改善腸道功能、調節代謝，維持腸道菌的平衡，所以益生(shēng)元在人體(tǐ)健康方面有很大(dà)作用。

春節期間聚餐不斷，難免飲食不規律，容易使人上火(huǒ)、便秘......腸胃一(yī)旦出問題，就會百病叢生(shēng)。所以調理好我(wǒ)們的腸胃，是過好這個春節的必備條件，也是身體(tǐ)健康很重要的一(yī)環。

愛及恩祝大(dà)家身體(tǐ)健康！新年大(dà)吉！

撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

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