老實交代！
你春節胖了幾斤！
想必大(dà)家的肚子現在都是圓鼓鼓的吧
不過有本事吃
咱就有本事瘦回來
春節放(fàng)飛自我(wǒ)後該适當調整飲食啦！
恰逢冬奧，健兒們的身姿自信又(yòu)迷人
想要GET同款身材?
七分(fēn)吃！三分(fēn)練！
喜迎新春，逐夢冬奧，在奶茶美食的陪伴下(xià)，熱火(huǒ)朝天的精彩賽事往往更令人振奮不已。沉浸激動的比賽時，有愛及恩伴你左右，絕對是你解饞不胖的不二之選。
冬奧開(kāi)幕遇到立春，湧動的是勃勃生(shēng)機，蘊藏的是熱切希望。其中(zhōng)什麽最吸引人？那當然是欣賞選手們在賽場中(zhōng)的精彩表現和顔值身材啦~
衆多冰雪項目中(zhōng)，欣欣子最期待的就是“花樣滑冰”，苗條輕盈的靓女，剛勁有力的靓仔，就問一(yī)句！誰能不愛？可能是第一(yī)次看花樣滑冰比賽，雖然不清楚一(yī)些比賽規則，但看着花樣滑冰運動員(yuán)在冰面上，伴随着音樂翩翩起舞，絕對是視覺的享受。
一(yī)雙雙傲人的大(dà)長腿，在冰上自由起舞，每個動作都格外(wài)的行雲流水。其中(zhōng)中(zhōng)國花樣滑冰女子運動員(yuán)朱易，作爲首次參加冬奧會的她，不僅需要完成很多力量、技巧性的動作，而且她們身材勻稱、線條優美、氣質優雅，在顔值這一(yī)塊也是甜美可愛的長相，又(yòu)溫婉又(yòu)有氣質。
問題來了，要怎麽才能擁有運動員(yuán)同款身材呢？咱先從吃的下(xià)手吧！
食材選擇
01 優選雜(zá)糧
與精米白(bái)面相比，五谷雜(zá)糧的纖維含量豐富，能量較低飽腹感又(yòu)強。所以要少選白(bái)米飯、白(bái)饅頭，多選雜(zá)糧飯、雜(zá)糧饅頭、雜(zá)糧面條、全麥面包、蒸薯類和純燕麥片。
02 多吃蔬菜
蔬菜的整體(tǐ)能量顯著低于谷物(wù)、水果、肉、蛋、奶、能量較低的葉菜、瓜、菌藻類。比如油菜、生(shēng)菜、空心菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、海帶、紫菜，另外(wài)鮮豆中(zhōng)的荷蘭豆、綠豆芽等。
03 優質蛋白(bái)
不要以爲吃肉就會胖，其實瘦肉、去(qù)皮禽肉、豆腐、豆腐皮、無糖酸奶、純牛奶、雞蛋、魚、蝦等都是很好的優質蛋白(bái)。
食材烹饪
健康飲食 HEALTHY EATING
煎、炸、烤這些複雜(zá)的做法基本都用油很多，而且還可能産生(shēng)各種緻癌物(wù)，所以咱們就簡單地蒸、炖、炒、拌。少油少鹽，清淡可口。
代餐奶昔 還你好身材
營養全面 FULL NUTRITION
愛及恩代餐奶昔的優點在于是通過調制營養素比例而具有高膳食纖維、低熱量、高飽腹的便攜帶代餐食品。不僅口味多多，而且每一(yī)種味道都能跟奶茶相媲美，讓你在減肥的同時也能擁有奶茶的快樂。如果想要快點讓自己瘦下(xià)來，建議先代替晚餐，等腸胃适應後，再增加代替午餐。
春回大(dà)地 萬物(wù)複蘇
祝福中(zhōng)國冰雪健兒取得佳績！圓夢冰雪場！
讓我(wǒ)們同築冰雪夢，一(yī)起向未來！
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
圖片來源于網絡
