世界杯┃熬夜看球,你們睡了嗎(ma)?

發布時間:2022-12-12          浏覽量:854



四年一(yī)次的世界杯誰想錯過

哪位真球迷昨晚沒熬到2:00

人生(shēng)無非就這點小(xiǎo)樂趣

更何況

今年還是諸神黃昏之戰

當然要堅守啦





長期熬夜的危害  



0
1

記憶力下(xià)降


晚上保持興奮,會導緻白(bái)天很疲憊,從而出現頭昏腦漲、記憶力衰退、注意力不集中(zhōng)等狀況。

0
2

皮膚受損


長時間熬夜,會使皮膚變得幹燥、彈性差、發黃無光、暗瘡痘痘、閉口粉刺等。

0
3

身材走樣


熬夜會影響瘦體(tǐ)素分(fēn)泌,不利于脂肪分(fēn)解。而且,熬夜吃宵夜,會很難難難消化!隔日早晨還會食欲不振,長久以往下(xià)去(qù)會營養不均衡,引起肥胖。

0
4

腸胃危機


胃腸道得不到休息,就會影響其修複。胃液分(fēn)泌不正常,容易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。

0
5

免疫力降低

熬夜會讓自身免疫力下(xià)降,出現疲勞、精神不振、易感冒、易過敏等狀況。




    熬夜後怎樣“滿血複活”?  



PART
01  提高代謝


多滋補促代謝。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯,通過内在進補能滋養肌膚。熬夜後,人的新陳代謝會變慢(màn),臉色差,無法吸收保養品,不妨以按摩的方式刺激耳後至下(xià)颌和腋下(xià)的淋巴結,促進淋巴循環,促進肌膚的新陳代謝
PART
02  要吃早餐


熬夜後吃頓早餐很重要。早上适當進食,可以改善情緒,提高認知(zhī)能力。牛奶、燕麥、豆類、水果等,可以吃得豐富些,但不要高糖多油,這樣會讓人白(bái)天更疲憊。
PART
03  午休補眠


每天中(zhōng)午可以午休補眠。熬夜之後,可以利用中(zhōng)午休息時間打個小(xiǎo)盹,補充一(yī)下(xià)睡眠。但是也千萬不要睡太久,這樣會影響到晚上的休息時間,免得到時候拆東牆補西牆,又(yòu)睡不着了。
PART
04  調整時差


恢複睡眠最重要。改變一(yī)貫的睡眠時間會打亂生(shēng)理時鍾,在恢複原本睡眠習慣時,無論前一(yī)晚多晚睡,第二天都要同一(yī)時間段起來,不能貪睡。晚上睡不着,也可以躺在床上閉目養神。
PART
05  運動緩解精神


可以去(qù)戶外(wài)鍛煉,呼吸新鮮空氣。熬夜後,多走走多運動,改變熬夜帶來的萎靡不振的狀态。


看完球

心潮澎湃 回味不已

翻來覆去(qù)還在爲剛進的球激動

還是在看到大(dà)冷門結果而震驚

球當然是要看

身體(tǐ)也要好好休息

瘋狂安利愛及恩褪黑素維生(shēng)素B6片

給熬夜看世界杯的你補充能量





愛及恩褪黑素維生(shēng)素B6片


愛及恩看到很多足球愛好者們最近睡不着的苦楚,特地推出褪黑素維生(shēng)素B6片,每片含量都是經過研發人員(yuán)多次實驗選擇出的最佳配比。并且獲有國家食品藥品監督管理局批準的保健食品标志(zhì)——“藍(lán)帽子”。

看完球吃一(yī)粒,眼皮很快就會打架了。睡個好覺,才能放(fàng)松身心呀!而且0依賴!0副作用!這還不趕緊碼住!



你爲足球加油
愛及恩守護你的健康



撰寫:愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子

圖片來源于網絡