多喝(hē)水，多喝(hē)白(bái)開(kāi)水。水可以幫助我(wǒ)們濕潤口腔，讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤狀态。同時，白(bái)開(kāi)水有利于促進人體(tǐ)的新陳代謝，幫助人體(tǐ)加快體(tǐ)内廢物(wù)排出，白(bái)開(kāi)水還能增加人體(tǐ)内血液血紅蛋白(bái)的量，提高人體(tǐ)運輸能力，讓人感到活力生(shēng)機，增強人體(tǐ)免疫力。

運動鍛煉是一(yī)種有效的增強抵抗力的方式。例如跑步、遊泳、打球，多種運動方式都可以選擇。我(wǒ)們可以通過各種有氧運動來刺激身體(tǐ)，使身體(tǐ)保持活躍狀态。當然，運動不可半途而廢，要堅持，更要有适當的強度。

在日常生(shēng)活中(zhōng)，遇到各種各樣的事情都要注意調節自身情緒。我(wǒ)們要擁有一(yī)個良好的心态，不輕易動怒、不嫉妒，不害怕，這些負面情緒都會刺激自己，對身體(tǐ)産生(shēng)不好的影響。人有一(yī)種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作“快樂細胞”，當人大(dà)笑的時候就可以刺激T細胞的産生(shēng)和分(fēn)裂，從而增強人體(tǐ)免疫力。所以，我(wǒ)們每天都要笑一(yī)笑。

熬夜是降低免疫的大(dà)殺器，熬夜可以促進皮質激素的分(fēn)泌，這種激素可以使機體(tǐ)保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大(dà)大(dà)降低機體(tǐ)的免疫力。