你真的懂吃維C嗎(ma)？
發布時間：2023-02-22 浏覽量：800
相比于吃的貴、吃的美味我(wǒ)們的身體(tǐ)也沉寂了一(yī)個冬天維生(shēng)素C是人體(tǐ)必需的營養素，可以提高我(wǒ)們的免疫力，尤其現在趁着換季，氣候變化不定，大(dà)家一(yī)定要把自己的身體(tǐ)健康重視起來。但盲目跟風補充維C反而會弄巧成拙，所以，用對方法保持健康才是最關鍵的！維生(shēng)素C是水溶性維生(shēng)素，不僅難以在體(tǐ)内儲存，攝入的部分(fēn)也容易從體(tǐ)内排出，很少引發不良反應和副作用。但是如果每天不停地大(dà)劑量服用，還是會存在不少問題的。例如，容易引起尿路結石、導緻壞血病的發生(shēng)、對消化系統有危害、影響身體(tǐ)的新陳代謝、減少腸道對維生(shēng)素B12的吸收等。所以，大(dà)家每天隻需攝入正常量的維生(shēng)素C就好啦~首先要看你到底缺不缺，不缺肯定是沒必要補的了。根據數據分(fēn)析，國人缺乏維生(shēng)素C的概率在65%左右，如果你正好不愛吃水果蔬菜的話(huà)，那你可能就是缺維生(shēng)素C的那“九億分(fēn)之一(yī)”。你可以通過補充劑來補充，也可以通過食物(wù)補充。但由于現在的生(shēng)活節奏都比較快，大(dà)家很難做到每天營養均衡，工(gōng)作日的三餐都是應付了事，所以維生(shēng)素補充劑是很好的選擇。靠外(wài)賣飽腹的打工(gōng)人要注意啦！外(wài)賣裏蔬菜少，維生(shēng)素C含量偏低，營養更是不全面，這些都能導緻免疫力低下(xià)，還會引起身體(tǐ)其他方面的問題。每天上下(xià)班，空氣污染、紫外(wài)線、電(diàn)腦輻射等對皮膚的侵害，是日常養膚的“毒瘤”。補充VC，有助于提高肌膚抵抗外(wài)界侵害的能力。經常熬夜，發現臉上痘痘肆虐，氣色差，包括常見的炎症皮膚、痤瘡等都是跟體(tǐ)内VC不足有關哦~補充VC可以提高免疫力減少炎症的發生(shēng)，改善膚質。維生(shēng)素C的含量不同，藥用VC＞保健品VC；但是，有些保健品VC除了含有維生(shēng)素C，還含有一(yī)些對于人體(tǐ)非常有益的生(shēng)活活性成分(fēn)，比如生(shēng)物(wù)類黃酮，所以，當然還是天然維生(shēng)素C更好啊！維生(shēng)素C容易氧化，維生(shēng)素C就會與食物(wù)中(zhōng)的某些物(wù)質發生(shēng)氧化還原反應，破壞維生(shēng)素C和食物(wù)中(zhōng)的營養成分(fēn)，因此，在服用維生(shēng)素C補充劑時，要記得避免同時食用海鮮、豬肝、雞蛋、牛奶等食物(wù)。另外(wài)，還需注意避免飲酒、喝(hē)濃茶。對于血液中(zhōng)抗壞血酸水平較低的人來說，可以顯著降低牙龈或視網膜出血的可能。一(yī)定程度上提高免疫功能，修複和保持血管的完整，降低心血管疾病的死亡率。
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
圖片來源于網絡
