是誰的小(xiǎo)心髒在怦怦跳
發布時間：2023-05-17 浏覽量：730
年齡增大(dà)、熬夜壓力大(dà)、三高等都會讓體(tǐ)内的輔酶Q10流失尤其經常出現心慌氣短、胸口作痛、疲憊無力的人更要注意
輔酶Q10，被諾貝爾獎得主Linus Pauling稱作“萬能營養素”，最早在1955年首次被報道，它還有一(yī)個複雜(zá)的學名，叫做“泛醌”。輔酶Q10是一(yī)種廣泛存在于生(shēng)物(wù)細胞膜中(zhōng)的小(xiǎo)分(fēn)子物(wù)質，它的結構與一(yī)些脂溶性維生(shēng)素類似。輔酶Q10近年來被廣泛關注，主要是因爲它被發現是一(yī)種純天然的抗氧化物(wù)質，在動物(wù)實驗和體(tǐ)外(wài)實驗中(zhōng)，在一(yī)些有害物(wù)質如氧自由基造成細胞損傷的情況下(xià)，可以提供能量，幫助細胞生(shēng)長、實現細胞的自我(wǒ)修複，從而起到提高生(shēng)物(wù)體(tǐ)免疫力、增強抗氧化能力、延緩衰老等“神奇”作用。
如果缺乏輔酶Q10，心髒通常會第一(yī)個受到影響。輔酶Q10能防止動脈粥樣硬化、清除低密度脂蛋白(bái)膽固醇。補充輔酶Q10，可以降低心髒猝死的風險。
除了心髒，大(dà)腦就是人體(tǐ)内最活躍的高能量需求器官。輔酶Q10是機體(tǐ)的非特異性免疫增強劑，能維護和活躍大(dà)腦以及神經細胞。
産生(shēng)細胞能量，是輔酶Q10的作用之一(yī)。有研究顯示，95%的能量産生(shēng)都與輔酶Q10有關。服用輔酶Q10，能增強人體(tǐ)的精力和耐力。
研究顯示，輔酶Q10能在神經退行性疾病發揮用處，能爲中(zhōng)風、帕金森(sēn)、神經遺傳病、共濟失調，阿爾茲海默症（老年癡呆）患者降低神經損傷。
輔酶Q10具有強大(dà)的抗氧化作用，能對抗自由基，減少老化痕迹。很多高級護膚品中(zhōng)會加入輔酶Q10，讓人的面容更加年輕。
國外(wài)有一(yī)項實驗表明，高血壓患者在使用輔酶Q10進行長時間治療後，收縮壓和舒張壓都有所下(xià)降。
研究發現，在牙周病患者的牙龈中(zhōng)，輔酶Q10普遍不足。補充輔酶Q10，能有效緩解牙周病症狀。
機體(tǐ)長年累月高速運轉，可能會導緻線粒體(tǐ)能量減少産生(shēng)，偏頭痛在腦力工(gōng)作者中(zhōng)高發。輔酶Q10能改善線粒體(tǐ)能量代謝，減少偏頭痛的痛苦和發作次數。
降膽固醇的他汀類藥物(wù)，能降低輔酶Q10水平高達40%。補充服用輔酶Q10，可以減少他汀類藥物(wù)的副作用。
輔酶Q10已經在很多國家被廣泛使用了30多年，但尚無統一(yī)推薦量。根據我(wǒ)國《保健食品原料目錄 輔酶Q10》，建議成人輔酶Q10的用量範圍爲30-50mg/d。綜合文獻研究來看，一(yī)般建議成人膳食補充劑量爲30-200mg/d，具體(tǐ)劑量取決于身體(tǐ)狀況。基于各種臨床試驗數據對輔酶 Q10進行的風險評估表明，輔酶 Q10的觀察安全水平爲1200mg/d。人體(tǐ)輔酶Q10主要依靠自身合成和膳食補充劑。食物(wù)中(zhōng)，輔酶Q10主要存在于動物(wù)性食物(wù)中(zhōng)，植物(wù)性食物(wù)相對較少。其中(zhōng)以紅肉（牛肉、豬肉）、内髒（心、肝、腎）和魚類（沙丁魚、秋刀魚）含量豐富。普通膳食每天輔酶Q10攝入量約2-5mg，遠不能滿足需要。| 排名 | 名稱 | 含量 |
|---|
| 01 | 沙丁魚 | 3.36 |
| 02 | 秋刀魚 | 2.68 |
03 | 豬心 | 2.56 |
| 04 | 豬肝 | 2.51 |
| 05 | 黑魚 | 2.51 |
| 06 | 豬腰 | 2.47 |
| 07 | 牛肉 | 2.12 |
| 08 | 豬肉 | 1.61 |
| 09 | 花生(shēng) | 1.13 |
撰寫：愛笑愛吃愛給身邊人種草的欣欣子
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